1403/8/3
سفر کردن فرایند پیری را به تعویق می اندازد
فرایند پیری برگشت ناپذیر است و نمی توان آن را متوقف کرد. اما می توان سرعت آن را کاهش داد. به تازگی تحقیقی که در دانشگاه (ECU) Edith Cowanاسترالیا انجم شد نشان داد که تجربیات مثبت سفرمیتواند سرعت فرایند پیری را کاهش دهد . در این مطالعه دانشمندان دریافتند که تجربیات خوب سفر استرس را کاهش وتوانایی سیستم ایمنی را افزایش می دهد. دانشمندان دریافتند که قرارگرفتن در محیط های جدید و مشارکت در فعالیت های فیزیکی وتعامل اجتماعی موجب ایجاد احساسات مثبت و کاهش روند پیری می شود.
1403/3/13
اگر شما هم از بی خوابی رنج می برید این پیشنهادات می توانند به شما کمک کنند
1- هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید حتی در روزهای تعطیل نیز در این ساعت از خواب بیدار شوید . ایجاد عادات مشخص می تواند در به خواب رفتن و خواب آرام موثر باشد.
2- کاهش مصرف الکل، کافیین، و دخانیات
کافیین خواب را به تعویق می اندازد و حتی تا 24 ساعت بر خواب تاثیرگذاراست. کافیین نه تنها در به خواب رفتن اثرگذار است حتی در بیدار شدن در حین خواب نیز دخیل است.
الکل می تواند به عنوان آرامش بخش ساعاتی پس از مصرف عمل کند اما پس ازسپری شدن این زمان برانگیختگی فرد و خواب ناخوشایند را موجب می شود.
در صورت استفاده از داروهای تحریک کننده مانند داروهای ضد احتقان و یا داروهای استنشاقی ضد اسم بیخوابی خود را به پزشک خود اطلاع دهید.
3- چرت های وسط روز را حذف کنید این چرت ها می توانند در به خواب رفتن شبانه موثرباشند.
4-ورزش منظم در خواب بسیار موثر است اما انجام فعالیت های ورزشی قبل از خواب موجب بی خوابی می شوند و حتی خواب را مختل می کنند لذا از انجام فعالیت ورزشی 3 ساعت قبل از خواب اجتناب کنید.
5- قبل ازخواب و در محل خواب از دیدن تلویزیون، جستجو درگوشی و لپ تاپ،استفاده از شبکه های اجتماعی اجتناب کنید
6- از خوردن و خوابیدن قبل از خواب اجتناب کنید.
مصرف غذا قبل از خواب سیستم گوارشی را فعال کرده و موجب تحریک بدن می شود. افرادی که از سوزش معده یا ریفلاکس رنج می برند بیشتر به این نکته توجه کنند.
آشامیدن قبل ازخواب کلیه ها و مثانه را تحریک کرده و موجب بیدار شدن شبانه می شود.
7- سعی کنید محل خواب شما ساکت و عاری از نورهای مزاحم باشد.
8- سعی کنید قبل از خواب نگرانی ها را فراموش کنید . قبل از خواب لیستی از فعالیت ها و کارهای روزبعد تهیه کنید تا افکار روز بعد شما را مشغول نکند . سعی در مدیریت افکارتان کنید تا مانع از خواب شما نشوند.
9- استرس خود را کاهش دهید. از گفتگوهایی که موجب عصبانیت شما قبل از خواب می شود ممانعت کنید. قبل از خواب از شریط استرس زا اجتناب کنید. از راهکارهایی مانند مدیتیشن، تجسم جهت رهایی از استرس استفاده کنید .
10- در صورتی که 9 توصیه بالا موثر نبودند به کلینیک خواب مراجعه کنید.
1403/3/13
خودسرانه بدون تجویز پزشک از آنتی بیوتیک استفاده نکنید !
آنتی بیوتیک ها تنها درمواردی که پزشک آنها را تجویزکرده اند استفاده شوند و مصرف آنها تا پایان دوره تجویز ادامه یابند و در صورت از بین رفتن علائم قبل از پایان دوره قطع نشوند.
آنتی بیوتیک ها از اجزای بدون جایگزین درمان هستند و سالیانه جان میلیون ها انسان را نجات می دهند. آنتی بیوتیک ها بر ویروس ها بی اثر هستند و تنها عوارض به همراه دارند و میکروب های خوب همزیست با انسان را از بین می برند وبستر را برای میکروب های بیماری زا مهیا می کنند. یکی از این میکروب های بیماری زا کلستریدیوم دفیسیل است که حضور پر رنگ آن موجب تخریب روده و حتی مرگ بیمار می شود.
مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها مقاومت میکروبی ایجاد می کند این مقاومت یکی از عوامل مرگ انسان هاست.
1403/2/30
تقریبا 100 گونه ویروس پاپیلومای انسانی وجود دارد. انتقال این ویروس بسیار سریع و توسط تماس پوستی است. نشانه های آلوده شدن به ویروس سالها پس از تماس مشخص می شود لذا مشخص نیست ویروس از چه شخصی انتقال یافته است.
معمولا با داشتن سیستم ایمنی قوی بعضی ازگونه های ویروس در طی 2 سال خود به خود از بین میروند اما در صورتی که از بین نرود می تواند مشکلات مختلفی مانند زگیل تناسلی و سرطان را به همراه داشته باشند
شناسایی الودگی به ویروس در بانوان با استفاده از پاپ اسمیر درآزمایشگاه امیرکبیر انجام میشود اما تا به حال روشی جهت شناسایی ویروس در مردان بدون زگیل تناسلی توسطFDA تایید نشده است و انجام تستی برای آن ممکن نیست اما مردان بدون علامت آلوده ویروس را انتقال می دهند.
متاسفانه این عفونت قابل درمان نیست اما پزشک می تواند زگیل تناسلی را با سوزاندن ، یخ زدن، لیزر و یا جراحی از نظر ظاهری از بین ببرد.
تقریبا 14 گونه از این ویروس عامل ایجاد سرطان دهانه رحم، مقعد، آلت تناسلی ، سرو گردن وحنجره هستند . به علت عدم آگاهی ویروس در ایران به طور سریعی انتشار می یابد!
بهترین راهکارپیشگیری از آلودگی واکسیناسیون است شایع ترین راه آلودگی از راه تماس جنسی است لذا رعایت اخلاق و حفظ حریم شخصی است.
واکسیناسیون دختران از 9 سالگی ودر پسران از 11 سالگی انجام می شود و تا 26 سالگی برای دختران و 21 سالگی برای پسران توصیه می شود. توصیه می شود واکسیناسیون قبل از اولین تجربه جنسی انجام شود.
خوشبختانه در حال حاضر واکسیناسیون در کلینیک پاپیلومای بیمارستان لولاگر دانشگاه علوم پزشکی ایران با واکسن خارجی گارداسیل با در دست داشتن شناسنامه و تعیین وقت قبلی توسط سایت کلینیک در روزهای زوج انجام می شود.